修行不容易，修行如逆水行舟，打败自己是最难的。修行需要循序渐进，随时回到起点，让我们的心回到生活状态。即使我们每次只坐十分钟，每次回到起点，但是整体上是有进步的。这和打仗一样，每次打了一点胜仗，抓了几个俘虏就回来，对方就会动摇一点点。始终坚持，进退自由，敌人就会不断崩溃，自己的队伍不断壮大。

　　修行就是和烦恼打，打败自我。进步就是不断认识并接受无我，对于降服烦恼的方法越来越熟练。修行不用着急，着急就是一个偷心，贼心不死。着急就是问题，问题是自己出的，是错误的认知带来的而不是佛法给的，佛法没有出问题的法门，都是智慧法门，是全面的素质培养。如果你认真地学修，就能清晰地感觉到自己走在人生成长的宽广大路上。虽然可能有时候会很慢，像在高速公路上的一架破车缓慢地晃荡，但是走得很踏实，因为路很宽，而且道路很明确。修行不能求快，应该步步为营。

　　修行中随时都会遇到问题，但是只要道路是对的，就不要有压力，实在对付不了，就揉揉肩，散散步，再不行就一段时间内不再静坐，以经行代替静坐，对比丘们来说，坐和行是参半的，每天都要有几个小时的经行，佛陀时期就有经行。所有禅定总对治的方法就是行禅，行禅可快可慢。