现在的这个抑郁症确实是很厉害的！我们去年去韩国，那个翻译就和我们说，韩国现在的自杀率是全亚洲第一的，很多人得抑郁症自杀，就是因为压力太大，甚至还有一些明星或者高级知识分子。

　　怎么样疏解这些压力，排掉这些烦恼？修行戒定慧！戒定慧就是最好的解决烦恼、解决痛苦的良药。

　　戒就是不该做的不要去做，做了就会引起心理不安、引起痛苦，所以尽量少做那些会引起苦的事。善法多做，恶法少做或者不做。

　　修定，可以学会放松，透过祈祷佛、观想佛或者菩萨，或者修观呼吸，或者持咒等法门，让心能安定。

　　有人说：“哎呀！工作太忙了，我没时间！”可以点滴修。你没有半个小时、一个小时或者两个小时的时间坐下来，那你有没有三、五分钟或者七、八分钟、十分钟？抽空坐，放松、祈祷、观想佛菩萨加持。

　　或者修观法。观身体行为的刹那变异而不住，你有动作，动作就是在变化的；或者观心念念不住；或者进一步反观自性，觉照现前，守护真心，反闻闻自性。这些都可以，都是可以做的。

　　没有那么长的专门的时间，可以点滴修，叫点滴禅修。我们主张点滴禅修，我们现在微信里也有点滴禅。能坐一会就很好，几分钟、十几分钟就很管用。有时间再坐半个小时、一个小时。参加点滴禅的居士们都很受益，在大城市里上班，没那么长空闲时间，就可以点滴修，真的疏解烦恼。

　　有时间再到寺院里来学习，放假后或者下班了，没事就专门坐。没那么长时间就点滴修，有时间就长时间修，自然烦恼、压力就会少，然后少一些牵挂，少一些攀比，心就比较安了！

　　能弘法师